Сегодня задание, пожалуй, самое непростое — поработать со своей головой.
Вам понадобится ручка, лист бумаги и 15–20 минут, когда вас никто не будет отвлекать. Зажгите свечу — огонь хорошо помогает трансформировать и «сжигать» лишние эмоции и напряжение.
Поставьте таймер на 15 минут и начните писать. Главное правило — не останавливаться. Пишите всё, что приходит в голову, не думая о логике, красивых формулировках или пунктуации. Наша голова постоянно фильтрует мысли, поэтому задача — писать быстрее, чем вы успеваете анализировать.
- Если не знаете, что писать, так и пишите: «не знаю, что писать, в голове пусто…» — обычно через пару минут начинают появляться настоящие мысли.
- На бумагу нужно выгрузить всё: страхи, обиды, злость, чувство вины, переживания, мелкие задачи, которые постоянно крутятся в голове. Не оценивайте себя и свои мысли — вы просто наблюдаете и проводите небольшую «инвентаризацию» внутри.
- Когда прозвенит таймер, остановитесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Обычно в этот момент появляется ощущение лёгкости, будто внутри стало больше пространства. Перечитывать написанное не нужно. Всё, что нужно, вы уже выгрузили.
Теперь порвите этот лист на мелкие кусочки или сожгите (если есть возможность). И, наблюдая, как он исчезает, скажите вслух: «Я отпускаю всё, что больше не служит мне. Я возвращаю себе свою энергию и выбираю лёгкость и движение вперёд».
Я по традиции приглашаю вас в мой новый канал МАХ. Вас там завтра ждет секретная практика, которая творит настоящие чудеса. В этом канале ее не будет(((
Дискуссия