Это не просто стеснительность или страх говорить на публике. Социальная тревожность — это когда любые взаимодействия с людьми вызывают напряжение, а иногда и панику. Даже самые обычные вещи — позвонить по телефону, заговорить с коллегами, спросить что-то в магазине — могут превращаться в настоящее испытание.
Человек с социальной тревожностью постоянно анализирует свои слова и поступки, боится показаться смешным, неловким или «не таким». В голове крутятся мысли: «А вдруг я скажу глупость?», «Все на меня смотрят», «Меня не воспримут всерьёз». В итоге хочется избегать контактов, прятаться в зоне комфорта и лишний раз не высовываться.
Но избегание — это ловушка. Чем меньше ты взаимодействуешь с миром, тем сильнее страх. Разорвать этот круг можно постепенно: маленькими шагами выходить в общение, учиться справляться с дискомфортом, замечать не только свои страхи, но и реальность, которая обычно намного добрее, чем кажется.
Ты не обязан(а) нравиться всем, не должен(а) быть идеальным(ой). Мир не так строго за тобой наблюдает, как кажется. А чем больше ты позволяешь себе быть собой, тем легче становится жить. 💙