Обещала рассказать, как мы работаем с помидорным кейсом в терапии.
Мы просто разговариваем
Но в процессе этого разговора мы обязательно проходим четыре стадии.
Они повторяются и миксуются, но по сути ведут к одному - к решению конфликта
1️⃣ Быть услышанным
❗️Когда двое ссорятся, основная задача каждого защититься от обвинений и донести свою точку зрения. Никто не ставит себе задачи "услышать партнера". Партнеры на встрече общаются не между собой, а с психологом. За счет этого, двое в паре действительно слышат друг друга.
2️⃣ Поделиться чувствами
❗️Внутри ссоры часто мы так захвачены эмоциональной реакцией, что часто не способны понять ни свои чувства, ни, тем более, чувства партнера.
"Он": "Я вначале удивился, что опять купил не те помидоры. Что я почувствовал? Это такой сложный вопрос...ммм... обиду, несправедливость. Мы столько друг другу наговорили. Но я ведь правда очень много делаю для семьи. А звучит так, как будто я бездарь, который даже помидоры выбрать не может"
"Она": "Мне кажется, он уже специально покупает не те помидоры, чтобы меня позлить. Я злюсь и мне очень грустно. Неужели мы расстанемся из-за каких-то помидоров?"
"Он": "Я точно ничего не делаю тебе назло. Зачем? Но, черт побери, я просто уже не хочу покупать эти помидоры! И я очень устал от ссор"
"Она": "Я тоже устала. Мне и в голову не приходило, что ты ты обижаешься на мои "помидорные" шутки. Ты всегда такой невозмутимый. И ты правда очень много делаешь для семьи"
Что здесь делаю я, как психолог:
📌 помогаю каждому понять свои чувства.
📌 помогаю каждому высказать свои чувства, не обвиняя другого
📌 помогаю каждому понять чувства другого и выразить это понимание
📌 помогаю не свалиться в ссору в процессе обсуждения
3️⃣ Рассказать историю
За каждой "помидорной" историей, за каждым конфликтом, стоит история.
Например:
Он вырос на Чукотке. "Мы всегда такие помидоры ели. Не понимаю, что ей не нравится. Зимой у нас вообще помидоров в магазине не бывает"
Она выросла в Краснодаре, а лето проводила у бабушки в деревне. "Я все детство ела помидоры только с грядки. Срываешь с куста, обтираешь о футболку и впиваешься зубами...А он такой слаааадкий".
"Он": "Сладкий помидор? А вы их солью посыпали?". В голосе чувствуется заинтересованность.
"Она": "У вас зимой никаких овощей вообще не было? А что вы ели?.... красную рыбу? Я бы не отказалась"
❗️Через такие истории оба начинают лучше понимать контекст восприятия другого, постепенно отказываясь от своих идей по умолчанию и негативных интерпретаций, навеянных конфликтом.
4️⃣ Найти общее решение
На этой стадии разговора, оба в паре обычно очень хорошо чувствуют, что конфликт обоим причиняет только боль и обиду.
Ссоры, как пылесос Тайфун, засасывают обоих в пылевой вихрь обид и обвинений, из с которого обоим надо выбраться.
❗️Поэтому поиск решения это дело одной маленькой секретной техники. Завтра расскажу!
Ставьте лайк, если интересно👍