Закаливание для фридайверов: от Байкала до 103 метров в Красном море

Сегодня мой последний день на берегу Черного моря - короткая выдалась поездка. Сегодня утром плавала в море, 7 минут:) Хочу поговорить с вами о закаливании. Не потому что я стала гуру холодовых ванн, а потому что это реально работает для фридайвинга. И у меня есть конкретные результаты, которыми хочу поделиться.

Как все началось

Готовясь к рекордному нырку на Байкале, я поняла - нужно что-то делать с адаптацией к холоду. Нырять подо льдом в воде 1°C - это не шутки. Поэтому начала закаливание. И знаете что? Это сработало именно так, как планировалось.

Адаптация к холоду прошла мягко и успешно. 17 марта этого года я побила собственный мировой рекорд Гиннесса, нырнув на 71 метр подо льдом Байкала. Тело было готово к такому стрессу, и это радует.

Дахабский холодок

После Байкала я решила провести любопытный эксперимент. В Дахаб не взяла свой привычный 3мм костюм (у меня его и нет😂) и ныряла в воде 21°C в костюме 1,5мм. Кто понимает - тот понимает 😅

Да, я замерзала. Но убеждала себя, что так учусь расслабляться в любых условиях. Казалось бы, зачем себя мучить? А затем, что это помогло мне легко и успешно установить новый национальный рекорд по нырянию в глубину - 103 метра!

Когда ты умеешь расслабляться даже когда холодно, то в комфортных условиях это получается еще лучше.

Вот еще что:

Прежде чем начать закаливаться, я, как положено, прочитала пару книг по теме. И узнала интересное: закаливание не так уж и волшебно полезно, как часто рассказывают.

Хорошо оно работает как дополнительный стимул для иммунитета к холоду. Но! Огалтелые плавания в ледяной воде подолгу могут стать не самым лучшим решением для здоровья.

Особенно важный момент - защита ушей. Некоторые исследования утверждают, что со временем у людей, которые постоянно морозят уши в ледяной воде, они могут зарастать. Да, прям зарастать. Жесть, согласитесь?

Поэтому когда я перешла от простых обливаний к плаванию в холодной воде, стала использовать беруши.

*Мои выводы*

1. Закаливание работает для фридайвинга - но не как панацея, а как инструмент адаптации

2. Умение расслабляться в дискомфорте переносится на другие условия

3. Защищайте уши - здоровье важнее любых экспериментов

4. Читайте научную литературу перед тем, как начинать любые практики

Закаливание помогло мне в спорте, но я не стану фанатично его пропагандировать. Это инструмент, а не цель. Главное - понимать зачем вы это делаете и не переходить грань между пользой и вредом.

#унеежопытабольше