Собрала для вас техники осознанного дыхания, кторые помогут снять стресс и расслабиться⤵️

1️⃣ Длинный выдох (вдох на 1, выдох на 2).

2️⃣ Дыхание треугольнтком (вдох на 1, задержка на 1, выдох на 1).

3️⃣ Шипящее дыхание (коротки вдох, выдох через нос с сопротивоением).

📝 Выполнять эти упражнения можно лежа или сидя в удобной позе с прямой спиной.

Перед выполнением упражнения нужно расслабиться. Само упражнение нужно делать 3-5 минут.

Must do!