Я собралась с силами и пишу следующий пост про тренировочные циклы. К серии постов #унеежопытабольше

Видали такую картинку? Если видали, то точно читали теорию спорта.

Она изображает принцип волнообразной нагрузки. Если общими словами, то тренировки не должны быть всегда с нарастающей нагрузкой. Нагрузка должна быть волнообразной, а отдых- не забываем - самая важная часть тренировочного процесса. В идеале отдых должен быть активным, но я вот отдыхаю от спорта, когда работаю за компьютером, а потом ошалевшая отваливаюсь от компьютера и ухожу на тренировки.

Как поговаривали мои старшие родственники: лучший отдых - это смена вида деятельности. Спойлер: нет. Но я стараюсь делать вид, что мне и так ок.

Так вот, примите для себя факт, что тренировки должны включать в себя те, где вы превозмогаете и те, где вы превозмогаете чуть поменьше и полегче. И да, так лучше.

Ну и в довесок к теме нагрузок. Если вы из тех динозавров, кто внимательно читал методички авторства Натальи Молчановой, то там было довольно популярно про формы гипоксического состояния - по сути степени нагрузки. Вернитесь к ним, чтобы разобраться чем отличается компенсированная, субкомпенсированная и декомпенсирвоанная формы гипоксических состояний, если хотите покопаться в этой теме. Наталья рекомендовала тренироваться преимущественно в компенсированной форме. Иногда добавляя более тяжелые упражнения. А в целом ее тренировочные программы - лучшая иллюстрация составления тренировок по принципу волнообразной нагрузки.