Что можно сделать, чтобы снизить уровень тревоги на тренировках?
- Идём в бассейн! В эти время особенно важно отвлекаться и отдыхать от внешнего мира. Контакт с водой помогает это сделать
- Делаем статику. Можно отдельно сделать тренировку по статике и пролежать свой максимум. Можно сделать много (20-30) коротких задержек дыхания и посвятить всю тренировку этому.
- Если хочется динамики делаем статику 10-20-30 сек + нырок
- Делаем нырки на расслабление и ощущение от контакта с водой. Делаем акцент на том приятном, что мы чувствуем.
- Делаем супер медленные нырки. Считаем плиточки на дне бассейна, расслабляемся
- Лежим/сидим на дне бассейна и созерцаем, как жизнь все ещё идёт и все происходит своим чередом
