После почти четырех месяцев перерыва вернулась в зал и была приятно удивлена. Субмаксимальные силовые показатели восстановились за три тренировки. Приближаюсь к максимальным как-то слишком непринужденно. Хотя раньше все было совсем по-другому.

Три года назад (2022) мой первый зальный сезон (обычно он у меня с ноября по март и легкими питерскими вкраплениями летом) был сущим адом. Упражнения не получались, восстановление длилось слишком долго, а показатели в глубину (именно для этого я и хожу в зал) росли нестабильно. Казалось, что организм вообще не готов к такой нагрузке. Свой соревновательный сезон я закончила провально.

Второй сезон тоже выдался непростым. Почти весь период с ноября по март 2023 потратила на то, чтобы просто вернуться к предыдущим весам. Зато потом в глубинном сезоне начал появляться стабильный прогресс!

На третьем году моих сложных отношений с тренажерным залом началось волшебство! Буквально с первых тренировок все пошло как по маслу. Быстрое восстановление, рост показателей, ощущение, что недавно тренировалась. Хотя перерыв был почти полгода. Прогресс в глубине я показала уже в начале сезона и надеюсь, что в конце сезона не разочарую себя и вас.

У меня родилась теория: организму нужно время, чтобы принять новую форму и научиться ею стабильно пользоваться и не терять. Но, оказывается, я не такая гениальная - это давно изучено🙃

Исследования мышечной памяти показывают: при перерыве в месяц силовые почти не теряются, а для возврата к прежним показателям нужно 2-3 недели. У меня перерыв чуть дольше, а восстановление происходит даже быстрее.

Главная мысль: систематический тренинг с пониманием целей способен дать результаты в долгосрочной перспективе. Если сейчас тренируетесь осознанно, но быстрых результатов нет - возможно, вас ждут крутые достижения в не таком уж отдаленном будущем.

Спасибо, что не сдаешься, Оля из прошлого💙

П.С. Тут сотня

#унеежопытабольше