Вчера на тренировке один из коллег спрашивал меня о продувке и расслаблении. Эти разговоры в очередной раз натолкнули меня на мысль: расслабление во фридайвинге играет огромную, но очень неоднозначную роль.

Часто ли вы слышали: “Расслабься получше, и тогда погружение пройдет лучше”?

Мы довольно часто используем этот нарратив. Однако мне кажется, что он не совсем правильный, когда речь идёт о действительно глубоких погружениях.

Я заметила парадокс: Когда тебе сложно расслабиться и ты склонен к напряжению на погружении — тебе необходимо расслабиться, чтобы погружение было успешным. И наоборот: когда наступает фаза, где органично хочется расслабиться (обычно после разворота, когда есть ощущение, что погружение уже завершено) — расслабление может сыграть злую шутку и привести к потере сознания.

Поясняю на личном опыте

Если я сильно расслаблюсь при погружении, начну допускать ошибки. Но расслабиться действительно необходимо: • Физически — для энергосбережения • При этом оставаться сфокусированной на проблемных местах У меня это компенсация давления. Если расслабляюсь и не держу в голове, что происходит с продувкой, — глубокое погружение почти наверняка не удастся.

На всплытии Самое главное для меня — поддержание темпа и сосредоточенность на тросе, вдоль которого всплываю.

Достижение глубины — лишь середина нырка. Самая сложная работа — путь наверх. У меня был опыт, когда я слишком расслаблялась во время всплытия и теряла сознание на нырке. При этом до этого несколько раз делала успешные погружения на ту же глубину.

Выводы

Хочу подчеркнуть этот парадокс расслабленности и напомнить: умение расслабляться — такой же навык, как и другие навыки для ныряния в глубину или длину.

Тренируйте свое расслабление, но применяйте его в нужных точках нырка 💙​​​​​​​​​​​​​​​