И так как мы набрали больше 50 🔥 к этому посту, я раскрываю вам карты моих тренировок в зале.
Я никогда не считала общий объем тренировки и когда сделала это впервые, то сильно удивилась.
Оказалось, что могу накинуть еще пару тонн, если силы есть и настрой боевой.
Состав тренировки:
Разминка, основная часть сетами по два упражнения, потом добиваю упражнениями из тяжелой атлетики (толчок и рывок), чтобы поставить хорошую технику и не разложиться случайно под штангой.
Объем этой тренировки составил 8222кг, время 1:20 в зале + 30 минут кардио + 10-15 минут упражнения на гибкость + сауна для восстановления
