Сегодня в эфире быстрая практика для того, чтобы успокоиться!

1. Спокойное дыхание животом.

Ваша задача — сделать несколько дыхательных циклов, обращая внимание на то, что когда вы делаете вдох, у вас выпячивается живот. Когда вы делаете выдох, живот западает.

2. Дыхание квадратом.

Делайте на равный счёт вдох, задержку, выдох и снова задержку. Глубина дыхания должна быть свободной и спокойной.

3. Диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом. Делаем все то же самое, что в первом упражнении, но в данном случае также считаем. Делаем вдох на 2 счета, выдох на 4.

4. Треугольное дыхание.

Делаем на равный счет вдох, задержку на вдохе и выдох. Количество циклов каждой практики: 3-4.

Смотрите, практикуйте, задавайте вопросы💙