Сегодня в эфире быстрая практика для того, чтобы сконцентрироваться!
Делаем вдох, поднимая плечи наверх. И выдох, опуская их и расслабляясь.
2. Длинный вдох и короткий выдох.Делаем вдох на 2 счета и короткий активный выдох, далее — глубокий вдох и задержка дыхания.
3. Техника ясности.Делаем глубокий вдох на 4 счета, задержку дыхания на 2 и выдох снова на 4 счета.
4. Равномерные вдохи и выдохи средней глубины.Наша задача здесь концентрироваться на том, как воздух проходит через нос, попадает в лёгкие и выходит обратно. Концентрация всегда должна быть на носу. Количество циклов каждой практики: 3-4.
Смотрите, практикуйте, задавайте вопросы💙
