SEO Audit: Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина

Канал подходит для SEO продвижения через TGPages

Обоснование оценки

Сильный E‑E‑A‑T и узкая экспертиза. Канал даёт глубоко проработанный, научно подкреплённый контент про фридайвинг, дыхание, восстановление и тренировки. Это хорошо ложится на поисковые интенты («как увеличить объём лёгких», «дыхательные упражнения при тревоге», «периодизация тренировок»). Минусы: часть постов — анонсы/личные заметки/разгрузочные тексты, которые не несут поисковой ценности и будут «шумом». При грамотной селекции постов SEO-потенциал высокий.

Целевая аудитория

Новички и продвинутые фридайверы, ищущие методики тренировок, безопасности и физиологию апноэ
Пловцы, триатлеты и кросс‑спорт аудитория, интересующаяся апноэ‑тренировками для выносливости
Люди, ищущие научно обоснованные дыхательные практики для стресса, сна и восстановления
Спортсмены и тренеры, которым нужны простые объяснения сложных процессов (ЦНС, периодизация, питание)
Жители России/СНГ, ищущие офлайн‑тренировки/курсы по фридайвингу (Москва) и онлайн‑курсы по дыханию

Сценарии поиска

Человек гуглит: как увеличить объём лёгких упражнения, попадает на обзор исследований по апноэ и получает пошаговые рекомендации и сроки адаптаций
Спортсмен ищет: дыхание при силовых упражнениях выдох на усилие — находит разбор дыхания для силовых и лайфхаки стабильности корпуса
Начинающий фридайвер: нырятельный рефлекс млекопитающих что это, селезенка фридайвинг — читает объяснение механизмов с цифрами и примерами
Тревожный пользователь: дыхательные упражнения при тревоге доказательная база — получает конспект мета‑анализа и практические протоколы на 2–4 недели
Тренер/спортсмен: перетренированность ЦНС признаки, как распознать усталость ЦНС — видит чек‑лист «красных флажков» и варианты активного отдыха
Планирующие курсы: курс по дыханию онлайн, фридайвинг тренировки Москва — попадают на экспертные материалы и конвертируются в заявку

Потенциальные ключевые слова

фридайвинг обучение
апноэ тренировки
как увеличить объём лёгких
глоссофарингеальное дыхание упаковка
нырятельный рефлекс млекопитающих
селезенка фридайвинг эритроциты
дыхательные упражнения при тревоге доказано
дыхание для спорта как правильно дышать
перетренированность ЦНС признаки
сон спортсмена восстановление
периодизация тренировки фридайвинг
питание фридайвера до и после тренировки
углеводное окно после тренировки
креатин бета-аланин для выносливости
закаливание польза и вред уши экзостоз
freediving lung capacity, dynamic apnea training benefits

Какие публикации добавлять в индекс?

Отбирать «вечнозелёные» объяснительные и исследовательские посты: где есть понятный вопрос пользователя, цифры, механизмы, выводы и практические рекомендации.
Предпочитать материалы с явной научной базой (упоминание исследований, мета‑анализов, объективных метрик) — это усиливает доверие и шансы получить хороший сниппет.
Выбирать тексты с широким спросом за пределами узкой ниши фридайвинга: дыхание для спорта, сон, восстановление, тревожность, ЦНС, питание — они дают больше трафика и притягивают к нишевым темам.
Отклонять анонсы, расписания, рекламные вставки без контента, личные заметки без практической ценности, эмоциональные ренты и посты с обсценной лексикой — они не ранжируются и могут снижать общую «полезность» корпуса.
В сериях выбирать наиболее полные и самодостаточные посты (где есть контекст и выводы), а не фрагменты, требующие предыдущих частей.

Пример подходящей публикации

Почему публиковать:

Пост отвечает на высокочастотные и среднечастотные запросы широкого круга пользователей, не только фридайверов: как увеличить объём лёгких, упражнения для дыхания, апноэ тренировки польза, глоссофарингеальное дыхание упаковка, динамическое апноэ плавание.
Сильный E‑E‑A‑T: конкретные исследования (Bezruk 2024, Lindholm & Lundgren, Schagatay, Mulder), точные цифры, сроки адаптации (2–4, 6–8 недель, 3+ месяца) и практические эффекты. Это увеличивает доверие и шанс занять расширенный сниппет/People Also Ask.
Чёткая структура «проблема → механизм → сроки → польза → безопасность» точно попадает в информационный интент и удерживает читателя.
Имеет кросс‑спортивный охват: интересен пловцам и тренерам, что расширяет пул поисковых запросов (dynamic apnea swimming, improve 50m freestyle with apnea).
Есть явно выраженные полезные выводы и дисклеймер по безопасности — поисковики лучше ранжируют контент, который решает задачу пользователя и снижает риск вредных действий.

Что может ранжироваться:

как увеличить объём лёгких у взрослого
апноэ тренировки для плавания
глоссофарингеальное дыхание что это
сколько недель нужно чтобы увеличить ЖЕЛ
польза задержки дыхания для спорта

Итог: это «угловой» материал, который может приводить стабильный органический трафик месяцами и конвертировать в интерес к курсам/тренировкам.

Пример менее подходящей публикации

Почему не публиковать:

Пост — короткая личная заметка без темы, ключевых слов и практической пользы. Не соответствует никакому стабильному поисковому интенту.
Нет спроса по запросам вида почему я лечу 8,5ч — контент не повторяемый и не «вечнозелёный».
Нулевая глубина и отсутствие структурированных советов/объяснений → поисковики будут игнорировать, а для TGPages это «шум», размывающий тематическую релевантность всего профиля.

Итог: публикация не принесёт трафика и может снизить общий тематический фокус корпуса материалов.